/>   好在秦淼作為一個喜歡玩游戲的年輕人，對電腦硬件也是有一定了解的，他現在也有錢，什么硬件設備都往最貴的那方面堆就行了。

  早晨在京東上將自己想要的硬件和配件都下單之后，秦淼就出了門。

  并沒有去找秋萌，秦淼吃完早餐之后直接就去了健身房，此時孔有明已經在健身房等著秦淼了。

  秦淼作為老板遲到幾分鐘沒什么，可是今天是孔有明第一天上班，無論如何他都不能遲到。

  甚至因為工作性質特殊，他還得早到一點才行。

  見到孔有明之后，雙方先是禮貌的打了個招呼，寒暄一番之后秦淼開口問道：“教練，我們現在開始？”

  孔有明點頭，隨后開始帶著秦淼熱身。

  熱身的過程主要是拉伸以及慢跑，這么做是為了讓秦淼的身體熱起來，準備好接下來的高強度鍛煉。

  熱身結束之后休息5分鐘，補充一些水分之后就開始上跑步機，這一階段主要就是鍛煉秦淼的肺活量，其實如果有專業設備的話效果會更好，只可惜這只是一家普通的健身房。

  因為是以鍛煉秦淼的極限體力為目的，所以得一直快跑，跑到秦淼喘不過氣來為止。

  跑到極限之后實在堅持不住就休息十分鐘，之后再次來一組，總共有三組。

  肺活量訓練完之后訓練的是身體肌肉群。

  首先，孔有明讓秦淼舉起了一片10公斤的啞鈴片，然后以坐在F4駕駛艙的方式坐在海綿墊上。

  將啞鈴片想象成方向盤，保持舉著方向盤的動作舉起啞鈴片，并且以每分鐘二十次的頻率轉動啞鈴片。

  這主要是鍛煉秦淼腹部的核心肌肉群，做三分鐘，一共三組，每組中間休息五分鐘。

  之后接著的是甩繩，頻率越快越好，畢竟才剛剛開始訓練，要求并不是那么高，一共做三組，每組堅持兩分鐘，中間休息五分鐘。

  緊接著的就是練脖子。

  秦淼在孔有明的指導下趴在了一片瑜伽墊上，頭部位置帶上了一個孔有明帶過來的頭盔，頭盔上有不少凹槽，凹槽內可以嵌入配重塊。

  秦淼就需要帶著這樣的頭盔做頸部的仰臥起坐，并且還要做三個方向的。

  畢竟賽車手是一個需要與G力作對抗的職業，一些G力比較強大的彎道脖子上承受的壓力能輕松來到5G，可想而知，脖子需要承受多大的力量。

  當然，這是F1車手脖子需要承受的壓力，秦淼將自己的未來目標放在GT3的話，最高G力大約在3~4G這個區間徘徊。

  頭部練完秦淼已經感覺自己筋疲力盡了，身體內已經沒有能夠再榨出來的體力了，可是孔有明卻說：“休息十分鐘，最后來一組不累的平衡訓練。”

  秦淼聽到這里微微松了一口氣，總算不用繼續搞體能了。

  可是他還沒開心多久，十分鐘過后的平衡訓練卻差點讓他哭出來。

  因為平衡訓練需要秦淼整個人都坐在瑜伽球上面，孔有明抓住秦淼的雙腿提供給他有限的支撐。

  之后秦淼需要靠著自己的核心力量穩住自己的身體，不讓自己從球上掉下去，這個過程之中孔有明并不會給予秦淼任何外力幫助。

  他只會確保秦淼不會頭朝下摔下去。

  其實這還只是最初級的平衡訓練方式，等秦淼的體力上來之后，這個訓練科目就會換成秦淼要控制住自己的身體，不讓孔有明將自己從瑜伽球上拉下去。

  而孔有明所謂的不累，需要的是秦淼動用自己整個腹部，腰部腿部胸部的力量保持平衡和身體狀態。

  關鍵是這些地方剛剛才被狠狠地操練過，一用力秦淼就感覺酸疼無比。

  現在的秦淼是真的感覺自己生不如死，但是他就硬是猙獰著臉堅持完成了這只有短短兩分鐘，卻讓秦淼感覺過了兩年的平衡訓練。

  好不容易從瑜伽球上下來，秦淼就像是剛從水里撈出來的死魚一般，渾身濕透趴在地上動都不想動。

  而孔有明這個時候拿出了他早就準備好了的冰敷袋，直接貼到了秦淼的主要肌肉群上。

  訓練過后冷敷能夠放松肌肉，消炎，有效減少運動過后的乳酸堆積。

  而這一套組合拳下來一個小時都沒有到，秦淼的體能就全都被孔有明榨干了。

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